Pilotando com Saúde

É sempre muito bom quando encontramos um colega motociclista que é, também, médico. E se este piloto ainda se dispõe a compartilhar seu conhecimento e sua experiência, melhor ainda. Estes são os conselhos do Dr. Wade Stoughton, um urologista de West Virginia, EUA. Segundo ele, além dos necessários cuidados com a manutenção das nossas máquinas, o piloto é a parte do conjunto que necessita de maior e mais intensa manutenção. Por isso, cuide bem de você mesmo. A primeira preocupação (que está em muito em evidência no Brasil) é o cuidado com seu peso corporal. Mantendo-o onde deve estar reduz o risco cardíaco, as possibilidades de diabetes e endurecimento das artérias (reduzindo os riscos de um enfarto ou de um derrame). Uma rotina de exercícios regulares, que inclua musculação, aeróbica e alongamento, quatro dias por semana, é a melhor maneira de manter sua força, sua disposição e seu bem estar em geral. Enquanto estiver na estrada, procure parar cada hora e meia ou duas horas. Desça da motocicleta, alongue-se, caminhe um pouco, beba água ou Gatorade (ou equivalente), nunca bebida com cafeína. Coma uma maçã ou uma laranja, nunca comida rápida. Aproveite o tempo do abastecimento e da ida ao banheiro de forma inteligente. Jamais tome bebida alcoólica ou refrigerantes. Só ajudarão a desidratá-lo e aumentarão sua fome. De volta à estrada, movimente-se no assento e procure esticar suas pernas (use aquela pedaleira instalada no mata-cachorro). Isto ajudará a evitar o congestionamento arterial nas pernas e nos braços, com sérias consequencias para sua saúde. Se estiver cansado ou com frio (ou muito calor), pare e descanse. Troque a roupa, se for o caso. Deixe a atitude de “machão” em casa, ao sair com sua motocicleta. Aquí, você não tem que provar nada a ninguém! Muitas motocicletas de grande porte tem alternadores que aguentam a carga de manoplas aquecidas. Esta tecnologia é ótima e vai ajudar muito a diminuir a fadiga ao pilotar, além de ajudá-lo a manter-se mentalmente alerta. Ao manter sua mãos aquecidas, elas estarão sempre prontas a fazer o que o seu cérebro mandar, sem demoras. Seu cérebro e suas mãos são muito importantes, quando pilotando. Mantenha-os confortáveis! Estar molhado acelera tremendamente sua perda térmica. Por isso, tenha sempre uma boa roupa de chuva na sua bagagem. E deixe-as sempre por cima, quando for arrumá-las nos alforges ou bagageiros. Assim você não perderá tempo nem deixará outras peças de roupa molharem, ao buscá-las. Existem no mercado roupas específicas que dão proteção em caso de uma queda, resistência à chuva e boa ventilação. A vantagem é que você não precisará levar dois tipos de roupas, nem trocá-las para enfrentar pequenas mudanças de clima. Basta abrir (ou fechar) os pontos de ventilação. Até mesmo uma chuva leve pode ser enfrentada, sem necessidade do abrigo de chuva. Síntético ou couro, cada um tem os seus prós e seus contras. Há defensores e críticos dos dois. Sabendo que nenhum é perfeito, escolha com calma. Lembre-se, você é quem tem que estar satisfeito. O capacete é fundamental para sua segurança. Procure adquirir um que ofereça a melhor proteção possível em caso de impacto. Outras características importantes: ventilação, ajuste correto e peso adequado. Ao parar nas cidades ao longo de sua jornada, mesmo que seja só para abastecer, tire o capacete e sorria para as pessoas. Pergunte como elas estão, como estão as coisas; pergunte sobre a cidade. As pessoas geralmente adoram falar sobre isto e você pode aprender muito. Resumo: ANTES DA VIAGEM Esteja preparado sobre a motociclete e em sua vida! Mantenha seu peso adequado: reduz o risco cardíaco, diabetes, endurecimento das artérias e provê outros benefícios para sua saúde. Pratique regularmente exercícios aeróbicos, um pouco de musculação e bastante alongamento: aumenta sua força, sua resistência física e seu bem-estar. NA ESTRADA Cuide de você mesmo! Alongue-se. Enquanto estiver reabastecendo, faça alongamentos. Na estrada, estique as pernas e movimente os braços e o corpo por sobre o assento: evita o congestionamento arterial. Mantenha-se hidratado. Beba água ou Gatorade, coma maçãs ou laranjas. Diga não a refrigerantes e bebidas alcoólicas: corpo hidratado e saudavelmente nutrido reage melhor e mais rápido. Não force a situação. Se estiver cansado ou com frio, pare e descanse. Troque a roupa por outra mais apropriada. Deixe o machismo em casa. Se começar a chover, pare e coloque roupa adequada: pilotar com conforto é pilotar com segurança. Seja bom com você mesmo! Equipe-se de forma correta. Roupas específicas para motociclismo, capacete integrado e luvas apropriadas: além do cuidado com o frio (lembra-se do que sua mãe sempre dizia?), pilotar ensopado de chuva, com frio e fustigado pelo vento vai colocar seu cérebro e seu corpo distraídos da função principal, que é pilotar com segurança!